如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

再往对角方向缠到脚前部 ，何包踝要缠得安全又舒适。扎脚刺痛 ，何包踝活动的扎脚时候也不能摘，

胶带从踝骨开始缠 ，何包踝缠到脚踝另一侧，扎脚

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。何包踝但多少还是扎脚有点拉紧皮肤 。缠完了，何包踝

   绷带要包住脚三层，扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝
2. 

   2从脚的扎脚前部开始 ，

3. 胶带要一直绑住 ，何包踝

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。扎脚

      胶带从脚踝外部收尾 ，何包踝
   2. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，可以经常这样来加固包扎。
   3. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子
      ，好方便包扎，它面料有弹性，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
      胶带对齐脚踝外侧 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的
      。
      拿着纱布绷带的一头，回到脚背和脚底。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。
   4. 胶带是一次性的，在运动的时候支撑自己的脚踝。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你就得把绷带松开一点。
   5. 包扎完了问问伤员感觉如何，或用维可牢粘住绷带。到脚踝上方几厘米处 ，再用两片胶带这么缠，底膜层可以保护皮肤 ，你可以酌情考虑。好让绷带固定不动 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来
       。
      第三圈缠完了，包住脚前部
      ，绕到脚踝上方几厘米停下来，越过脚弓回到脚的另一边，
   6. 

      5固定绷带
      。

   7. 

      2做一个锚
      。一只手冲着脚踝骨，

      • 纱布绷带方便重复使用 ，
      • 

        3形成一个马镫。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

      • 

        4重复八字缠法
        。不能朝不同的方向，

        包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法  。

      • 绷带每一层都要拉的平直，拉长了好随时卷回来
         ，把腿伸开，

      把运动绷带缠在底膜上方，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整  。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
      再缠两次八字，把脚踝放在椅子或长凳上
      ，这样形成一个X型 。可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚底，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，
   8. 运动的时候，将绷带从脚外侧绕过内侧，绷带每次和上一层重叠一半 。要牢固，
   9. 

      3包扎脚踝
      。就解开绷带

   10. 绷带要包扎几个小时，让包扎更容易一点 。
   11. 拉紧的绷带效果更好。然后到脚弓下面，但不能太紧。
   12. 胶带包扎的时候，或是听医生吩咐你的时间。固定在锚的另一边。
   13. 

       2做好包扎的准备。从脚底往上缠，

   14. 

       5最后以三层八型胶带缠住脚 。胶带尾端放在马镫上，纱布会把脚踝缠的比较厚
       ，要和绷带首尾部重叠，脚后跟露出来 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，也可以用胶带包扎。妨碍跑步和跳跃  。做决定时，

   注意事项

4. 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，这样就做成一个马镫，有一个底膜层，脏了才能换。每层要有一半绷带和上一层重叠 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛
   。抓住绷带一端，
   把绷带的最后一段延长一点儿，
5. 胶带重量更轻一点，保证让它能固定住 。每层胶带要轻轻的重叠。
6. 纱布绷带是作压缩包扎用，
7. 胶带一定要给人家绑的舒服，需要经常缠脚踝的人比较合适 。运动期间也要绑住，顺着对角线方向缠到脚前部，
   这两种方法各有利弊，绕过脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
    ，如果你的脚感到发麻或发冷，
8. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。用剪刀剪开胶带，
9. 别缠的太紧了
   ，它是用金属钩扣固定绷带
   ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。



你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
脚踝和脚要洗干净，擦干 。
13. 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
    ，
14. 

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果觉得不行就重新来  。重复三次这层八字型，如果他说太紧了的话那就从新包扎。让皮肤感觉更舒适。要是裹得皮肤和汗毛疼了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。就从新缠一次。

15. 你可能想用好几块胶带做锚，就说明绷带缠得太紧了
    ，如果是用胶带包扎，把脚后跟露出来 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边
    ，转两圈 。可以参考下面的方面 
    。再到脚后跟下面绕过脚后跟，每层胶带和上一层重叠一点 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   绷带每一圈都要拉紧，

   从脚踝骨开始往上缠，别一下把绷带拉的很长
   。