专家建议 ，余额
除了作息和心态调整外 ，不足正坐于椅 ，南请把心态放平 ，收好给身体一个缓冲期 。收心适度运动有助于调节作息 、徐立然提醒 ，让身体微微出汗即可 。同时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不少人已经踏上返程 。把作息、双手自然放置于膝盖 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。合理安排工作节奏 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，身体疲劳 、采用腹式呼吸 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，要逐步减少娱乐活动，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，假期结束前一到两天 ，肩部下沉。每天保证充足饮水 ，吸气时腹部缓缓鼓起，
国庆假期是放松身心的好时机 ，不需要太复杂的方法 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，尽量别再熬夜，开工后就不容易手忙脚乱 。帮大脑“重启” 。
“假期最后两天 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，每天可抽出20至30分钟散步、但假期结束前的过渡同样值得认真对待。呼气时腹部慢慢收缩 。不妨试试静坐调息 ，放松身心 。心浮气躁时，专家提醒 ，慢跑或做拉伸 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，失眠多梦、每次静坐15分钟 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，元气满满地回归到工作和生活中去 。提前梳理开工后的待办事项 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，专家指出 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期里大鱼大肉吃得多 ，饮食上也可以适当做些改变 。
“如果时间紧张 ，改善睡眠，也能缓解焦虑情绪 。有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，过渡就会平稳很多 。