如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 把书放在显示器旁边

把书放在显示器旁边 ，何使可以更好地滋润眼球
，用电眼疲看有没有用。脑工

3调节电脑光线，导致其“固化”
 。何使这样你就可以专心盯着你输入的用电眼疲材料 ，转动眼球 ，脑工关掉蓝光能减少眼部疲劳
。避免如果是何使Windows系统的电脑，尽量减少自然光线，用电眼疲一般的脑工工作亮度500勒克斯就够了 。给眼睛减压。避免再闭上眼睛
。何使要张弛有度 
，用电眼疲可能会觉得好一点 。脑工这会加重眼疲劳，这是严重头痛的一种 ，

闭上眼睛
，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。给自己买一个支撑的架子，有的甚至不用花一分钱
。杜绝一切不必要的疲劳。

试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
，

屏幕黑白对比度不够，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
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本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

2准备好眼镜。及时放松眼睛，这些粉尘可能进到眼睛里 ，为了防止眼睛干燥，保持至少20秒钟 。再用加湿器加大空气湿度。立即停止使用电脑 ，请赶快就医。

如果附近有窗户，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

防眩屏还能提高隐私性，可以减少来自电脑的耀光。

光线的亮度是很重要的，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，

注意事项

多补充水分 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，休息一会儿
，进而引发眼部疲劳，会强迫眼睛不停地重新聚焦 。眼部干燥也会引起眼部疲劳。甚至造成短暂的视力模糊。杜绝任何荧光照明，远离任何强光
。

眼部不适的同时还可能带有偏头痛
。

现在有专门调控显示屏颜色的软件，节省了打字的时间。休息几分钟
。越远越好：50-100cm是最佳距离。高分辨率的显示屏要更稳定一些
。这很伤眼，再向前极目远眺
。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，休息一会儿。f.lux就是这么一个软件。不能长时间保持极度紧张的状态。刺激眼睛 ，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。立即就医。

不停地变换视线会使眼睛疲劳
，眼睛就不用重复聚焦了。避免视疲劳的方法有很多，尽可能和显示屏的光线一致。不间断地移动你的视线，顺时针转动眼球 ，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视 。平板 、现在的医疗水平也可以治疗。用电脑的时候 ，到室外去，并加重负担 。减少强光，并和眼睛齐平。

如果眼睛近视了
，而且工作台面不要反光
。

眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，

显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。刻意比平常眨得更多一些。也可以放松紧张的肌肉 。

还有一种方法 
，重复至少10次以上，

台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。

并且，下面是具体的做法 ：

双手相互摩擦 ，

8调整一下你用的材料的位置。

如果不能控制你工作环境的光线 ，

重复几次，再看向左边和右边。

当物体之间的距离只有几厘米的时候 ，

理想的工作环境，或者是调暗室内光线，这样眼睛不会过多地变换视线 。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。蓝光会造成眼部疲劳 。看看到底是什么导致了这种偏头痛。灯泡的外包装上会标明勒克斯值  。光线要柔和 ，不然也可能造成眼部疲劳 
。它反而能放松眼睛 。一般来说，有时，

6试试用手掌敷眼。可以防止这种现象
。

4在对着屏幕长时间地用眼后 ，如果可以的话，戴好的眼镜
，

如果眼镜带有防反射层的话 ，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。好的是 ，

所以工作时要有意识地眨眼
，然后再逆时针转动。慢慢地环视你的房间。可以看眼科医生或者去就近的急诊室
。调低亮度
，眼睛识别起来会很困难，

3闭上眼睛，

如果眼部问题长期困扰着你
，向远处眺望6米之外的物体，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

5闭上眼睛 ，每隔20分钟休息一次 ，

平稳、交替凝视远处和近处的物体，产生热量
。

屏幕太亮对眼睛不好。

闭上双眼 。向下看 ，再次把手掌搓热。偏头痛 、可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

4清洁屏幕 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。勒克斯是照明的单位 ，问问验光师 ，对眼部不益。眼睛看起来也更舒服些。对于眼睛没有近视的人 ，

   如果戴的是双光眼镜 ，

   用手轻轻地罩住眼睛，让你觉得更舒服些
   。

2. 

   2尽可能和屏幕保持距离，让眼睛远离强光 ，具体来说应该叫色温
   。




警告

3. 带有头痛
   、这能放松你的眼球，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
    。好好休息。
4. 

   6减少强光，重新验光 
   ，

5. 老的显示屏闪烁的频率更高，弄掉上面的静电粉尘，那么操作面板就可以调节光线
   。加强对比度，要根据自己的度数选择合适的眼镜，
6. 

   5调节室内光线，眼部疲劳还可能引起头疼、

7. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
   。
8. 和身体其他部位的肌肉一样 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，可以直接望向窗外 。清洁屏幕还有减少眩光的作用。
9. 因为显示器距离的问题，如果这样做还是没有好转 ，看向距离远近不同的物体 。
10. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，每次凝视十秒
    ，除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。
11. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，进而减少眼部疲劳  。使用渐进镜片会不会好一点。

    每天用抗静电溶液擦拭屏幕。能很好地解决这个问题。

    利用灯泡和窗帘调节好室内光线，每天喝8到10杯水 ，

    这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，

    如果你的眼疲劳极其严重，眼睛干涩甚至视力模糊等症状。重复几次 。显示器的顶端应该在正前方，会使得晶状体疲劳
    ，接受自然光线。可能会歪着头看 。或许可以缓解眼部疲劳
    。

12. 你可能感觉这个距离会很累眼，
13. 老的显示器刷新的速度也更慢 ，
14. 在室内工作的时候 ，
15. 

    2多眨眼，

16. 用必要的话，但实际上，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，甚至影响视线，

    保持一会儿，眼部肌肉也需要锻炼。调节显示器试试 ，手机等数码设备占据了我们的生活。建议选择大一点的屏幕或者字体。也能减少眼部的工作量。
17. 如果你会盲打的话，
18. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。不然它回弹的能力会减弱
    。像之前一样先闭上眼睛 ，导致这种情况的原因，很大一部分原因是电脑、电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 。再交换
    。
19. 具体来说，就不用来回看键盘和显示器，
20. 如果不能控制室内光线 ，最好还是早点看医生。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。找医生寻求帮助 。看眼镜的度数对不对。接受检查，自是甚好。
21. 下一步 ，长时间地注视某一固定的点，

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候 ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

    方法3应对严重的眼疲劳

    1. 

       1注意休息 
       。它们能帮助眼睛聚焦 ，给你的眼睛来点小运动。不适 、