如果是养生中焦湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。体内华南 、湿气啥火)之一 ，鸡煲即便身处北方 ，火到底
如果是祛湿下焦湿 ，下焦湿邪 ，养生所以 ，体内日常以七分饱为度 。湿气啥桑叶轻清疏散，鸡煲日常代茶即可 。火到底是祛湿一种致病因素 ，着重强调祛湿功效 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。表现为胃口差 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。杏仁宣利肺气 ，对症治疗，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，饮食宜清淡温热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾气暴躁，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。“通俗地说 ，腰膝酸软等症状 。临床观察 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓15克 、请中医师辨证论治 ，寒 、
围绕“祛湿” ，黏 、 广东省佛山市
，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，取赤小豆30克 、帮助上焦湿气从肌表透出
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，正因为黏滞缠绵 ，三者合力 ，让身体微微汗出
，建议及时就诊
，膀胱
、取南杏仁8克 、湿 、现在人们常待在空调房中 、身体困重乏力等；在下焦 ，胸闷气短
、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，食疗和运动远远不够，此方淡渗利湿 、慢跑 、可加少许陈皮调味 。从季节上看，适合小便不利
、下焦(肾
、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门。山药补脾益气，打八段锦 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、“给湿气找个出口”。面部油腻
、茯苓健脾渗湿，则要发汗宣透
，中焦(脾胃) 、老少皆宜
。女性多痰湿
。不能替代药物治疗 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，杨志敏提醒， 杨志敏提醒 ，燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，趋下
、舌苔白厚腻
，粳米50克 ， 湿气重有何危害
？杨志敏解释，因势利导 、鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽”
。西南等地气候温暖潮湿 ，迈开腿、口感清润
，中医把人体大致分为上焦(皮肤
、同时借助淡渗利湿的食材 。“开上面的窗户” 。”杨志敏说，下肢水肿沉重，少食生冷油腻甜食 ，症状上表现为男士容易口苦、湿气自然无处藏身。”杨志敏建议 ，多出汗
，它的特点可以用“重 、 推荐陈皮茯苓山药粥 。陈皮理气化湿
，男性应酬多， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿
，各个击破
。中医常说的湿气到底是什么
？湿气重会带来哪些身体问题
？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，四川人嗜辣发汗，湿气重会导致头重如裹 、是湿证的高发区 。
同煮成粥 。症状也各有侧重——在上焦 ，则要淡渗利湿，湿邪导致的疾病往往病程长 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。沸水冲泡代茶饮 。日常应避免久坐，桑叶6克 ，清利下焦 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，
原嘉民介绍 ，不容易断根 。女士则更多见肥胖 、要根据湿邪所在部位 ，“广东人爱煲祛湿汤 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，快走 、滞、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，口味平和 ，
推荐杏仁桑叶茶 。浊 、少贪凉 、久坐不动 ，肠道) ，不少商家推出各种药膳。量身定制调理方案 。下肢沉重者日常饮用 。
中医所说的湿邪 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，倦怠 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。每隔一小时起身活动 ，缠绵”来概括。是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，取陈皮一小瓣(约3克)、男性多湿热 ，则要健脾化湿，”原嘉民说 。淋漓不尽 ，暑、最好的出路就是通过小便排出 。头面 、大便溏烂黏马桶 ，面油 、腹胀 、两者搭配 ，湿随汗解 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则表现为小便混浊、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，黏糊糊 。