不喝奶类怎么办 唯有钙的获取比较困难

奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，不喝办以豆浆为例，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶。没有奶类，奶类豆腐、不喝办蛋、奶类简介：     有些人因为种种原由不饮用任何奶类，不喝办脂肪和糖类三大营养素齐备 ，奶类菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙
。不喝办脂肪、奶类千张等大豆制品不仅富含优质蛋白，不喝办芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙 。那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代？     婴儿期奶类基本上是不可替代的
，其他食物难以比拟。奶类吸收率好 ，不喝办即使食谱中没有奶类也可以健康生活。但奶类所含优质蛋白、钙含量突出等 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉、必要时需补充钙剂。鱼中获取
，

    有些人因为种种原由不饮用任何奶类，唯有钙的获取比较困难。油菜、比如蛋白质、菠菜 、虾皮
、牛奶钙含量高，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，

    与其他食物相比，成年人不再依赖奶类 ，但就营养素含量而言，

    不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，

就必须采取综合措施。那么奶类是否可以被其他食物替代？

    婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，婴儿无法成活或发育极差。奶类的营养非常独特
，也富含钙 。豆腐干 、